L'enfant intérieur

Qui est l'enfant intérieur?

D’après les recherches du neurologue Sigmund Freud et jusqu’aux dernières découvertes en neurosciences, celles-ci nous permettent de comprendre que les conflits non résolus de notre enfance se répercutent sur notre vie d’adulte.

L’enfant intérieur est la mémoire du petit être humain que vous étiez avec ses joies, ses peines et toutes les expériences que vous avez vécues. Ce petit vous, qui vit encore à l’intérieur de vous est une facette fondamentale de votre existence. Il est votre sensibilité, votre vulnérabilité et votre créativité. Il est aussi votre nature enfantine, votre joie de vivre qui révèle votre authenticité. Il est l’enfant qui rit et qui joue dans votre cœur d’adulte. C'est lui également qui porte les blessures émotionnelles que vous avez vécues et ce que vous n’avez pas pu exprimer. Votre enfant intérieur attend votre retour pour qu’advienne votre renaissance.

Pourquoi se reconnecter à votre enfant intérieur ?

L’enfant intérieur est notre moi authentique, il est capable de se dissimuler pour survivre. C’est ce qu’il a fait lorsque son besoin d’amour n’a pas été entendu ou lorsqu’il a vécu une expérience trop forte émotionnellement pour pouvoir l’accueillir. Il est capable de rester invisible si vos intentions ne sont pas guidées par la volonté de le guérir et de le libérer.

Se reconnecter à votre enfant intérieur et prendre soin de lui est primordial pour retrouver un véritable équilibre et permettre une révélation de soi. Prenez soin de votre enfant intérieur, cela contribuera aussi grandement à votre bien-être et votre estime de vous. Il est une des clés de la guérison des blessures que vous portez. L’objectif n’est pas de supprimer la souffrance mais de l’accueillir, de la ressentir et de la traverser afin de la transcender.

Se reconnecter à lui va également vous permettre de panser vos blessures passées qui influencent encore votre vie d’aujourd’hui.

Votre enfant intérieur veut être entendu par l’adulte que vous êtes devenu, car triste et blessé, joyeux et créatif, ces différentes facettes appartiennent au même enfant et il vous appelle à cette belle réconciliation avec vous-même.

L’objectif est d’établir un dialogue avec ce petit vous qui vit à l’intérieur du vous adulte.

Comment rencontrer et se réconcilier avec votre enfant intérieur en quelques étapes?

Etape 1 : Prendre conscience

Au départ, peu importe si vous le voyez, si vous le ressentez, si vous arrivez à créer un dialogue avec lui. Prenez conscience qu'il est là. Lui qui a été ignoré pendant tant d’années a besoin de temps pour se sentir en sécurité et se révéler à vous. Mais maintenant, vous savez qu’il existe et qu’il est bien vivant au plus profond de vous.

Etape 2 : Placer votre enfant intérieur au centre de vos priorités

Au départ, prenez des temps où vous êtes seul et ne faite rien d’autre. Votre enfant intérieur a besoin de se sentir important, au centre de vos priorités. Soyez entièrement disponible pour vos échanges avec lui. Vous pouvez fermer les yeux et poser vos mains sur votre plexus solaire. C’est à cet endroit qu’il réside. Adressez-vous à lui comme à une véritable personne. De son côté, il peut s’adresser à vous à travers des images, des sons, des sensations physiques ou rester muet… cela est propre à chacun.

Etape 3 : Entamer le dialogue

Vous pouvez commencer par une formule de « bonjour » chaleureuse et vous présenter à lui. Lui dire que vous êtes lui avec quelques années de plus.

Etape 4 : Demander pardon à votre enfant intérieur

Il est important de regagner la confiance de votre enfant intérieur. Demandez-lui pardon de l’avoir négligé pendant tant d’années. Vous pouvez faire cet exercice à l’intérieur de vous ou si vous préférez, le mettre dans la matière sous forme d'une lettre. Expliquez-lui pourquoi vous l’avez mis de côté pendant tout ce temps, racontez-lui votre vie depuis que vous avez commencé de grandir avec vos joies et vos peines de grande personne. Faites cela sans mentir, sans cacher une part de la réalité, sans déformer la réalité. En faisant cela, vous ne feriez que vous mentir et vous trahir vous-même. Cela ne permettrait donc pas de créer la confiance que vous cherchez à instaurer entre vous et lui.

Etape 5 : Discuter avec votre enfant intérieur

Engagez la conversation avec lui. Vous pouvez lui poser des questions comme si vous parliez à toutes autres personnes importantes dans votre vie. Laissez les réponses venir d’elles-mêmes, du plus profond de vous. Si elles ne viennent pas ou si cet exercice vous rend mal à l’aise, cela signifie que vous n’arrivez pas encore à accepter votre enfant intérieur. Soyez patient, ce n’est pas parce que vous ne recevez pas de réponse qu’il faut arrêter de lui parler. Montrez-lui que vous savez qu’il est là, que maintenant il peut se sentir en sécurité avec vous. Avec le temps, il finira pas se manifester. Ecoutez également ses besoins. Lorsque vous étiez enfant, certains de vos besoins n’ont pas été entendus, ni comblés. Les émotions que vous avez ressenties à ce moment là ont créé un sentiment de manque qui, à l’age adulte, a pu laisser un vide immense. Les addictions sont le résultat de nos tentatives de combler ces vides et ces manques parfois inconscients. Retrouver vos besoins fondamentaux et les combler peut également vous aider à vous en débarrasser. Pour répondre à ses besoins, il est important d’apprendre à s’écouter et d’être présent pour soi. C’est lorsque nous répondons nous-même à nos propres besoins que notre enfant intérieur se sent écouté et reconnu.

Etape 6 : Reconnectez-vous à vos émotions

Pour guérir une blessure, vous devez à nouveau ressentir l’émotion liée à l’événement vécu. Cela signifie que vous devez ressentir la tristesse, la colère, la peur de votre enfant intérieur. Votre souffrance est légitime. Le but ici n’est pas de se placer dans une position de victime, mais au contraire, d’accueillir cette souffrance pour la libérer. Exprimer vos émotions et sentiments refoulés vous permet de reconnaître la valeur de votre enfant intérieur. Vous avez le droit de ressentir ses émotion, autorisez-vous le.

Etape 7 : Devenez votre propre parent et soyez aimant envers votre enfant intérieur

Devenir un bon parent pour votre enfant intérieur vous amène à redéfinir votre positionnement. Vous ne pouvez pas changer le passé, ni ce que vous avez vécu et ressenti. Une des premières choses à faire va être d’accepter ce passé. En faisant cela, vous cessez une lutte continuelle contre ce qui a été et que vous ne pouvez pas changer. Vous devenez ainsi prêt à accueillir toutes les émotions que vous avez vécues et à prendre soin de votre enfant intérieur. Arrêtez-vous sur les événements qui ont été difficiles, reconnaissez la douleur et les émotions que vous avez vécues. Soyez présent à cet instant pour accueillir ce qui vient et observez-vous. Posez-vous la question sur le besoin que vous aviez à ce moment là et répondez à ce besoin. Donnez-vous cet amour à vous-même. Si vous aviez besoin d’écoute, écoutez-vous. Si vous aviez besoin d’affection, mettez l’intention et visualisez-vous en train de prendre votre enfant intérieur dans vos bras. Vous pouvez même vous faire un auto-câlin. Si vous aviez besoin d’être rassuré, rassurez-vous…

Aujourd’hui, vous êtes votre propre parent. Donnez-vous tout l’amour dont vous avez besoin. Aimez-vous tel que vous êtes, tel que vous avez été et de manière inconditionnelle. Respectez-vous, vous et votre personnalité. Arrêter de vous juger, complimentez-vous, valorisez-vous. Votre enfant intérieur attend que vous lui accordiez de nouvelles autorisations alors exprimez qui vous êtes, exprimez vos émotions et également, amusez-vous. Votre enfant intérieur, c’est votre joie de vivre, alors jouez avec lui, riez, dansez, faites ce que vous aimez pour vous faire plaisir. Créer un nouveau contact avec vous-même, clair et sain où l’amour devient inconditionnel.

Gardez toujours le contact avec votre enfant intérieur et maintenez ce dialogue. Dites-lui à quel point vous l’aimez, dites-lui qu’il a fait du mieux qu’il a pu et que vous êtes fier de lui, car c’est grâce à lui que vous êtes qui vous êtes aujourd’hui, que vous avez survécu aux difficultés. Ayez de la gratitude pour toutes les expériences heureuses qu’il vous a fait vivre. Rassurez-le en lui disant que maintenant il est en sécurité, qu’il peut être en paix et qu’il a toute la place d’exister à l’intérieur et à travers vous. Quand vous ressentirez une nouvelle émotion difficile, arrêtez-vous. Demandez-vous ce qui vous fait ressentir cela et mettez des actions en place pour répondre à vos besoin et à ceux de votre enfant intérieur. Remplissez tous les manques et les vides d’amour envers vous-même. C’est ce qui vous permettra d’aller vers votre bien-être et votre plénitude.

Vous pouvez faire ces exercices seul, il n'est cependant pas facile de les faire sans accompagnement pour démarrer le processus. C'est pourquoi l'enfant intérieur a une place importante dans les accompagnements que je propose lors de mes séances de coaching. La méditation que je propose en séance peut être la porte d'entrée afin de vous reconnectez à vous-même. Si vous en ressentez le besoin, n'hésitez pas à me contacter, je serais ravi de vous permettre de suivre ce chemin vous menant à ce petit humain que vous étiez.